ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>睡眠ホルモン分泌せよ！

▼自分に良い睡眠時間を実験！？からの続き

睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンは、
最近注目されだしたホルモンです。
アメリカなどでは快眠に効果のあるサプリメントとして
販売されています。
日本ではサプリメントは無理なのですが、
ナイトミルクというカタチで触れることがあります。
牛は、夜に通常の４から５倍のメラトニンを出しているので、
夜中に搾乳したミルクを、
メラトニン成分の多いミルク（ナイトミルク）として
販売しているのです。

メラトニンの作られるしくみとしては、
日中、太陽の光によって脳の松果体で生成・分泌されます。
夕方になると分泌量が増えて、夜、夜中とどんどん増え
朝方にかけて分泌量が減り、起きる時間を迎えます。
このように、メラトニンの分泌は深く睡眠と関わっているので、
長い間、光の強い場所にいて、
知らず知らずに分泌量を抑えてしまうと
分泌のリズムが狂って、不眠の原因にもなります。

実は、メラトニンには、睡眠を演出するだけでなく、
活性酸素を抑制する抗酸化作用を有することが知られています。
そうです、細胞を修復し、老化の予防にも貢献しています。