ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>昼寝といえば、「のびたくん」

■正しい昼寝をマスターしよう

昼寝といえば、「のびたくん」です。
彼は立ってから横になって寝入るまでに0.5秒です。
（座布団を枕にする時間も含まれます）
のびたくんは、不眠とは全く関係がなさそうですよね。
でも、あんな寝方をしていては、
まだまだ昼寝マスターとは言えません。

実は、昼寝にも睡眠サイクルに
乗りつつも崩さない良い昼寝の仕方があるんですよ。
元々、人の睡眠サイクルは１日に２度眠くなるのが自然です。
１つは、朝起きて１４から１６時間後の夜、
もうひとつは、寝た時間から１５時間後の昼間、
夜０時に寝たら、昼の３時ですね。
これはまさしく、スペインのシェスタ（昼食後のお昼寝）に
あたる時間（１４から１７時）なのです。
仕事をしていたり、活動をしていると、
昼間の眠気はクリアできますが、
そうでないと眠さが勝って、横になりたくなるものです。
そんな時は、昼間の睡魔に従って、少し休みましょう。

昼寝のコツ、大きくまとめて３つ！
◆１５時以降はダメです。夜に響きます。
◆寝る時間も１５?３０分だけ、本寝をしてはいけません。
◆出来れば座ったままがいいです。起きれないから。
これを守らないと、起きても体はだるく、ほてって
ぼーっとしたままで、逆効果になりますよ。