ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>いびきの元はこれだ！

私たちが睡眠中、鼻の粘膜の血管が拡張します。
また、筋肉の緊張が緩むことで、舌の根元付近がのどの
奥に落ち込むようになります。
これらにより、空気の通り道である上気道が狭くなります。
この狭くなったところを空気が通るときにのどの奥が振動します。
この振動音がいびきの正体です。
いびきの直接の原因は以上のとおりですが、
これを助長する要因がいくつかありますので、
それらを以下に列挙いたします。

＜いびきを助長する要因＞
●肥満
いびきは、体重の増加とともに、その発生割合が大きくなります。
これは、体重が増えるにつれて、顎（あご）の周囲や首周り、喉、
舌が太くなり、その結果、気道が上下左右から圧迫され空気の
通り道が狭くなるためです。
●高さが高すぎる枕
枕が高すぎると、あごが引けて、気道の通気が悪くなり、
のどの奥が振動しやすくなります。
●あお向けに寝ること
あお向けに寝ると、舌が落ち込みやすくなります。

●加齢による筋力の低下
筋力が低下すると、舌や顎周囲の重さを支えられないようになり、
舌が落ち込みやすくなります。
若い頃に小さないびきをかいていた人が、
年とともに大きないびきをかくようになることがあるのはこのためです。
●過度のアルコール摂取
アルコールを摂取すると、気道内が充血し粘膜が膨張します。
また、のどや舌の筋肉の緊張を緩めてしまい、
ますます舌が落ち込みやすくなります。