ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>何時間寝たら良く寝たと思う？

▼寝始めの９０分が勝負！からの続き

時間寝たらよく寝たと思いますか？
「あー良く寝た。」
そんな満足感を起きた時に感じるのは、
あなたは、何時間ぐらい寝たときでしょうか？

睡眠の質のお話で触れましたが、
睡眠によって脳が休まったか、休まっていないかは、
いかに深い睡眠を取る事ができるかが重要なのですが、
「○時間時間寝れたから、今日は良く寝たな」と
自分の睡眠時間を振り返ることってありますよね。
これぐらい寝れたら満足。
その時間について、インターネットのアンケートで
集計しているデータを色々と比べてみたところ
理想の睡眠時間は７時間以上８時間未満という意見が多いです。
では、実際の睡眠時間はというと、７時間未満の人が多く、
良く寝たと思える時間は、実際に眠っている時間と、
１、２時間の開きがある人が多数派のようですね。

これはあくまで目安なのですが、
良く寝たと自分が思う時間を実際の睡眠時間と近くなるように、
自分のキモチをコントロールすることも、
起きた時に満足感を得るひとつの手段です。
一般的に５から７時間の睡眠を取っている人が多いのですが、
自分に必要な睡眠時間はどれぐらいなのか、
調べてみましょう。