ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>１日の体のリズムを作ろう

人には時を感じ1日の体のリズムを作る「体内時計」が備わっています。
その「体内時計」により、朝になると目が覚め、
夜になると自然に眠くなるといった1日の体のリズムが生まれます。
年をとると早起きになってくるのは、
多くは加齢に伴う体内時計の変化が関係しています。

最適な睡眠時間は人それぞれ違います。
不眠で悩んでいる方は、
こちらをご覧ください。http://infobase003.web.fc2.com/
日中、疲労感や眠気を感じずに元気に活動できていれば、
それがその人にとって最適な睡眠時間ということになります。
また、年齢によって睡眠は質も量も変わっていきます。
深いノンレム睡眠は思春期以降減っていき、
浅いノンレム睡眠が多くなってきます。
中高年になると、体が必要とする睡眠量は少なくなります。

人には時を感じ1日の体のリズムを作る「体内時計」が備わっています。
その「体内時計」により、朝になると目が覚め、
夜になると自然に眠くなるといった1日の体のリズムが生まれます。
年をとると早起きになってくるのは、
多くは加齢に伴う体内時計の変化が関係しています。