ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>グッズを使っていびき対策

▼そのいびき止まれ！からの続き
■いびきの防止・対処法

●いびき防止グッズを活用する
上で「横寝枕」をご紹介いたしましたが、これ以外にも、
いびきを防止するためのさまざまな製品が販売されていますので
これらを利用することも有効です。
こちらでおすすめの商品をご紹介していますので、
是非、ご覧になってください。→「いびき防止グッズを活用しましょう」

●過度のアルコール摂取を控える
過度にアルコールを摂取すると、気道内が充血し粘膜が膨張します。
また、のどや舌の筋肉の緊張が緩み、舌が落ち込みやすくなります。
これらは、いびきを助長するものですので、
寝る前にたくさん飲酒するのは控えるのがよいでしょう。
●禁煙する
喫煙すると、上気道の炎症を起こしやすくなり、
腫れた粘膜が気道を狭め、結果、いびきを助長します。
できれば、禁煙をお勧めいたします。
●寝室の湿度を上げる
空気が乾燥すると粘膜が腫れやすくなることから、
寝室の乾燥を防ぐことが有効です。

以上となります。なお、鼻の病気や咽頭部周辺の異常が
いびきの原因になっている場合には、耳鼻科に相談なさってください