ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>身体を休ませる脳を休ませる睡眠

■睡眠とは？（レム睡眠とノンレム睡眠）

かつてアメリカで断眠マラソンというのが行われたことがあります。
何日も眠らない結果、幻覚が出てきたり、
イライラしやすくなったり、精神が高揚するといった影響が出て、
最終的には起きていられなくなり眠りこんでしまったとのことです。
睡眠は人にとって成長と疲労回復に欠かせないものです。

眠りには「レム睡眠」と呼ばれる浅い睡眠と、
「ノンレム睡眠」という深い睡眠があります。
一般にレム睡眠は身体を休ませる睡眠、
ノンレム睡眠は脳を休ませる睡眠と言われています。
眠りの初めに深いノンレム睡眠が多く見られ、
ノンレム睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、
疲労回復に役立っています。

また、ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが分泌され、
骨や筋肉を成長させるので、
特に子どもにとって睡眠は成長のために非常に大切です。
一方レム睡眠は、体が眠っている状態で、
脳は半分起きている状態です。
昼間に得た情報を整理したり、
記憶を定着させる働きがあると言われています。