ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>寝返りは快適な眠りの証

■寝返りは快眠の証

寝相が悪い人は、邪魔にされたり嫌われたりしますよね。
寝相が悪いというコトは、いい風に言えば、
寝返りをたくさんうっていることで、
その寝返りが、ちょっとダイナミックなんですよね。

この寝返り、健康な人で一晩２０から３０回しています。
うーん、心当たりないですよね…
なぜ寝返りをするのかと言うと、
同じ姿勢で寝ていると、同じ筋肉が圧迫され続け、
血液循環にも良いところと悪いところが出来てきますよね。
これを解消するために寝返りを自然に打ちます。
こもった熱の開放も同時にできますよね。
ですから、寝返りは大切なことで、寝相が悪いのは、
心地よく寝るためと認識してください。

寝る姿勢は、背骨が直立した姿勢に近いＳ字を保った
姿勢が良いとされ、その寝姿勢と体圧分散を優先した
低反発素材の寝具が注目されてきました。
しかし低反発素材などの柔らかい寝具では、
体が布団に沈みこんでしまい身動きがとりづらい
「静止的睡眠」になってしまいます。
この状態では体液や酸素の循環が悪くなり、
体が疲れてしまいます。
人間の体は、生命を維持し続けるために動き続け
ていることが理想的です。
睡眠中の体の動きは寝返りによって補われます。
これが「動的睡眠」であり、
必要最小限の力で寝返りを促進できる
敷き布団が必要となります。