ストレス社会に起こる「うつ病」を完治する方法>そのいびき今スグ止まれ！

いびきは、身体の発する危険信号であると言えます。
そのため、そのままにしておくのではなく、
原因を突き止め、 適切に対処することが非常に大切です。
ここでは、いびきの防止や
対処法について、ご説明いたします。

■いびきの防止・対処法には、以下のようなものがあります。

●減量
肥満は、いびきを助長する大きな要因です。
そのため、減量することが大切です。
体重を落としたら、あっさりいびきが解消したということも
よくあることです。
●自分にあった枕を選ぶ
枕の高さが高すぎると、それがいびきの原因になることがあります。
また、いびき解消ということだけではなく、
質のよい睡眠を確保するためにも自分にあった枕を選ぶことが
本当に大切です。詳しくは、「安眠・快眠のための枕」を
ご覧になってください。

●寝る姿勢を工夫する
仰向けで寝ると舌がのどの奥に落ち込み、
気道が塞がれることでいびきの原因となります。
そのため、寝るときには仰向けではなく、横向きに寝ます。
ただ、太っている方は横向きになりづらく、
自然に仰向きになってしまうということがあります。
そのような場合には、寝巻の背中に専用のポケットを縫いつけ、
そこにテニスボールを入れておくという方法があります。
このようにすることで、仰向けになることを防ぐことができます。
この方法に抵抗があるという方は、
自然に横向き寝を促すいびき対策用の枕がありますので、
こちらをお勧めいたします。→「勝野式　横寝枕」